كيف تواجه الأزمات النفسية ..؟2

2 كيف تواجه الازمات النفسية؟

من الضروري ان تكرس بعض الوقت في كل يوم للاسترخاء البدنيالذي يحرر عقلك مؤقتا من مشاغله.

فاذا قمت بنزهة على القدمين مثلا من الافضل لك كثيرا ان تركز اهتمامك على ما تشاهده حولك بدلا من تركيزه على المشاكل التي تشغل ذهنك. 


اما جانب ضرورة زيادة نشاطاتك الاجتماعية والرياضية فمن المهم بصورة خاصة ان تتابع منهاج عملك اليومي الاعتيادي.

ان المحافظة خلال الازمات النفسية، على النمط المألوف في تناول الطعام وتنفيذ الواجبات في الاوقات المحددة يمكن ان يشجع على اكتساب شعور بالامان من خلال فرض التنظيم على الفوضى الظاهرة. 


وكي لا تأخذ مشاغلك معك الى سريرك لا تحاول ان تفكر بعد الساعة الثامنة مساء،

 فأنت ستنام بصورة افضل اذا تمكنت من وقف التفكير في مشاكلك قبل عدة ساعات من ذهابك الى الفراش. واذا حدث ان استيقظت خلال الليل ستجد نفسك مسترخيا بما فيه الكفاية لمعاودة النوم، هذا اذا لم تكن قد اجهدت فكرك في وسيلة حل المشكلة قبل بداية استغراقك في النوم. 


تعلم كيفية الاعتراف بأزمتك النفسية ولا تكن مكابرا جدا بحيث لا تقر بأن القلق يغمرك،

وبأنك لا تستطيع معالجة الأزمة بنفسك استشر طبيبك اليوم قبل الغد او اطلب المساعدة من اي مؤسسة تهتم بمساعدة الذين يعانون محنا نفسية. 
©2014 خدمة معلومات عامة وخواطر
❀«*¨·.¸¸.·¨*·.¸¸..·¨*·.¸¸..·¨*»❀
www.facebook.com/CMFinformatio
www.cmfinformation.ahlamontada.com
-----------------------
خٍدًمٌـٍة مٌعٍلّوَمٌــات عٍآٍمٌــة وَخٍوَآٍطَــر

❀«*¨·.¸¸.·¨*·.®..·¨*·.¸¸..·¨*»❀