منتديات خدمــة معلومات عامة وخواطــر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات خدمــة معلومات عامة وخواطــر

خدمة ثقافية وطبية واسرية
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 نظام غذائي لزيادة الوزن

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin



المساهمات : 522
تاريخ التسجيل : 12/09/2014

نظام غذائي لزيادة الوزن Empty
مُساهمةموضوع: نظام غذائي لزيادة الوزن   نظام غذائي لزيادة الوزن I_icon_minitimeالثلاثاء أكتوبر 14, 2014 5:11 pm

نظام غذائي لزيادة الوزن


الطريقة الأولى
لزيادة 3 الى 5 كيلو فى الاسبوع 

الوجبة الاولى
في الصباح
1- ملعقتين عسل
2- كوب لبن او حليب
3-علبة فول
4- ملعقتين من الكاكاو

الوجبه الثانيه
في الصباح
1- ( 6 ) بيضات مسلوقه [ناكل صفارين فقط]
2 - جبن ابيض
3- تفاح او اي نوع من الفواكه
4- كوب لبن او حليب

الوجبه الثالثه
الغداء
1- لحم او سمك او دجاج
2- خضار
3- فواكه
4- لبن

الوجبه الرابعه
قبل التمرين
1- (4) بيضات
2-علبة فاصوليا (احمر)
3- لبن

الوجبه الخامسه
بعد التمرين.
1- علبتين سمك تونى (الأبيض)
2- بطاطه مسلوقه

الوجبه السادسه
العشاء
1- لحم او دجاج او سمك
2- فول
3- او اطلب ماكدونلز :> هههههه

ولزياده اقوى مع كل وجبه نحط حليب بالخلاط مع 2 موز مع اربع بيضات مع كاكاو.
 من خلال تجربتي يعتبر افضل من المكملات الغذائيه (البروتين)



الطريقة الثانية :
يساعد هذا النظام على زيادة الوزن من 3 - 4 كيلوجرامات في الأسبوع..

قبل الإفطار:
عدد 6 زيتونات سوداء على الريق لفتح الشهية

إفطار:
فول مدمس بالزيت أو عدس بجبة بالزيت (5 ملاعق)
رغيف خبز
جبن أبيض
عسل وطحينة أو مربى بالزبد أو القشدة أو الحلاوة طحينية

الساعة 11 صباحاً:
كوب كاكاو باللبن والسكر أو حلبة باللبن والسكر مع البسكويت أو الشيكولاتة

الغداء:
معكرونة أو أرز 8 ملاعق أو محشي 10 ملاعق
خضار مطبوخ
شريحتان من اللحم أو ربع دجاجه أو سمك مقلي
بطاطا محمرة
نصف رغيف
سلطة خضراء "جزر، بقدونس، كرفس، طماطم، وفلفل

الساعة 5 بعد الظهر:
كوب شاى بالحليب بالسكر مع البسكويت
طبق مهلبية أو أرز باللبن محلي بالسكر

العشاء:
عدد 2 بيضة مقلية
قطعة جبن أبيض أو فلفل
عسل بالطحينة أو مربى بالزبد
رغيف خبز وحلاوة طحينية

قبل النوم:
العسل الطبيعي


كل صباح على الريق:
كوب من اللبن المحلى بالسكر أو عسل النحل أو كوب زبادي محلى بعسل النحل


ملاحظات هامة:
 
1) يتم تناول زجاجة مياه غازية مرتين يومياً في أي وقت خلال اليوم.
2) الإكثار من تناول المسليات.
3) الاهتمام بتناول الكعك والحلاوة.
4) الفاكهة: تين، بلح، عنب، مانجو، موز، جوافة، وتفاح.


وهذه بعض الوصفات لزيادة الوزن:
 
* عصير البرتقال والعسل الطبيعي اكل صباح على الريق.
* (لوز+جوز +تمر +عسل) يعجن ويعمل على شكل كور ويؤكل منه 3 حبات يومياً.
* اذا اكلت على الفطور يوميا ثمرتان تين و بندق و لوز وجوز.
©2014 خدمة معلومات عامة وخواطر
❀«*¨·.¸¸.·¨*·.¸¸..·¨*·.¸¸..·¨*»❀
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
-----------------------
خٍدًمٌـٍة مٌعٍلّوَمٌــات عٍآٍمٌــة وَخٍوَآٍطَــر

❀«*¨·.¸¸.·¨*·.®..·¨*·.¸¸..·¨*»❀
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://cmfinformation.ahlamontada.com
 
نظام غذائي لزيادة الوزن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» لزيادة الثقه بنفس
» لزيادة الثقه بنفس
» المفاتيح الـ 10 للتخلص من الوزن الزائد
» نصائح لتفادي زيادة الوزن في المنزل
» كثيرا ما نتبع أنظمة ريجيم جيدة ونخسر وزناً ولكن بعد ايقاف الريجيم بمدة قليلة نكتسب الوزن مرة أخرى إليكِ ا

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات خدمــة معلومات عامة وخواطــر :: منتدى الطبي (الصحة + الغذاء) :: معلومات صحيــة وطبيــة-
انتقل الى: