كيف تــواجة الازمات النفسيــة3
تعلم كيفية الاعتراف بأزمتك النفسية ولا تكن مكابرا جدا بحيث لا تقر بأن القلق يغمرك، وبأنك لا تستطيع معالجة الأزمة بنفسك استشر طبيبك اليوم قبل الغد او اطلب المساعدة من اي مؤسسة تهتم بمساعدة الذين يعانون محنا نفسية.
نجاحات شخصية:
حدد في الصباح اهدافا صغيرة قابلة للتحقيق على سبيل المثال: عند الظهر سأنتهي من هذا المشروع او عند المساء اكون قد انجزت ترتيب مكتبي.
الحوار مع الاصدقاء:
حاول ان تتذكر اصدقاء لم تجتمع معهم منذ فترة طويلة،
بادر انت الى الاتصال بهم او الاجتماع معهم، وتذكر واياهم الايام الماضية دون التطرق الى المشاكل الحالية.
تصرفات مفيدة:
خذ معك الى المنزل وردة وقدمها الى زوجتك او والدتك اعط طفلك بالونا او قطعة بسكويت، اذا جعلت غيرك يشعر بالسعادة فسوف تشعر انت ايضا بالراحة.
الماء والغذاء:
ابدأ نهارك بحمام دافئ او منعش حسب الطقس ادر جهاز الراديو واستمع الى القرآن الكريم وليس نشرات الاخبار،
فالماء يمتص الشحنات الكهربائية من الاعصاب وسماع القرآن الكريم يؤثر ايجابيا على المزاج.
©2014 خدمة معلومات عامة وخواطر
❀«*¨·.¸¸.·¨*·.¸¸..·¨*·.¸¸..·¨*»❀
www.facebook.com/CMFinformatiowww.cmfinformation.ahlamontada.com-----------------------
خٍدًمٌـٍة مٌعٍلّوَمٌــات عٍآٍمٌــة وَخٍوَآٍطَــر
❀«*¨·.¸¸.·¨*·.®..·¨*·.¸¸..·¨*»❀
موضوع: كيف تــواجة الازمات النفسيــة3 
الإثنين أكتوبر 13, 2014 4:36 pm