صحــة
ارشادات
نصائح عامة للحصول علي الوزن المثالي لجسمك
اولا : شرب كمية مناسبة من الماء يوميا يساعد على الاحساس بالشبع و ايضا يقلل من الوزن
ثانيا : ممارسة الرياضة يوميا حتى و ان لم يكن لديك رياضة مفضلة يمكنك ان تجرى او تمشي يوميا
ثالثا : الصيام يساعد بنسبة كبيرة على الحفاظ على الوزن المثالي لجسمك
رابعا : حاول ان تعرف السعرات الحرارة الموجودة في الوجبات التى تتناولها
خامسا : راقب وزنك اسبوعيا لكى تعرف هل انت تتناول طعام يضر ام يفيد جسمك
سادسا : تجنب شرب المياة الغازية
سابعا : لا تاكل فى وقت متاخر من الليل
ثامنا : تناول الطعام ببطئ يجعلك تشعرين بالشبع بسرعة و فى نفس الوقت تذوق الطعام بطريقة مختلفة
تاسعا : تناول الخضروات و الطعام الطازج
عاشرا : تجنب على قدر المستطاع الاكل المقلي و الوجبات الجاهزة
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]-----------------------
خٍدًمٌـٍة مٌعٍلّوَمٌــات عٍآٍمٌــة وَخٍوَآٍطَــر
موضوع: ارشادات صحيه 
الأحد سبتمبر 28, 2014 6:38 am